视网膜薄需要通过定期检查、避免剧烈运动、保持良好用眼习惯、营养补充等方法来进行保护和管理，要遵医嘱进行治疗和护理，不可自行用药或忽视眼部问题。
1、定期检查：对于发现视网膜薄的人来说，定期进行眼科检查非常重要，通过专业的眼科检查，如眼底检查、光学相干断层扫描等，可以密切监测视网膜的变化情况。
2、避免剧烈运动：视网膜薄的人应避免剧烈运动，因为剧烈运动可能会增加视网膜脱离的风险，如像篮球、足球等对抗性强的运动以及蹦极、跳水等极限运动都应避免。可以选择一些较为温和的运动方式，如散步、瑜伽等。
3、保持良好用眼习惯：养成良好的用眼习惯对于保护视网膜也非常重要，避免长时间连续用眼，注意用眼姿势和距离。如每用眼一段时间后应休息几分钟，向远处眺望或闭目养神，要保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。
4、营养补充：适当的营养补充可以帮助维持视网膜的健康，富含维生素A、C、E、叶黄素等营养物质的食物对视网膜有益。多吃胡萝卜、菠菜、蓝莓、坚果等食物，可以为视网膜提供必要的营养支持。
5、及时治疗原发病：如果患有可能影响视网膜健康的疾病，如高度近视、糖尿病等，应及时进行治疗和控制。这些疾病可能会加重视网膜薄的情况，甚至导致视网膜病变。
视网膜薄的人要特别注意保护眼睛，避免眼部受伤，如果出现视力下降、眼前黑影飘动等症状，应立即就医，早期诊治可以改善疾病预后。